kursAngebot und methoden
Stressreduktion
durch Entspannungsübungen
AUTOGENES TRAINING
Neben der PMR als bekannteste aktive Entspannungsmethode gilt in unserem Raum das Autogene Training als bekannteste passive Entspannungsform.
Das AT wurde bereits 1932 von dem Berliner Psychiater und Neurologen Johannes Heinrich Schulz entwickelt. Schulz, welcher selbst an Asthma erkrankt war, nutzte als Ausgangspunkt seiner Arbeit die Empfindungen und Erfahrungen von Hypnosepatienten. Diese waren nach einigen Sitzungen bereits fähig, durch das wiederholen der Anweisungen des Hypnotiseurs sich eigenständig in einen hypnotischen Zustand zu versetzen.
Das Autogene Training ist also im gröbsten Sinne eine Art der Selbsthypnose.
Heute findet es vor allem Verwendung in der Medizin, Prävention, Psychotherapie und der Selbsthilfe.
Basierend unter anderem auf diesen beiden Pfeilern der Prävention und Entspannungstechniken, baue ich ganz persönlich auf Dich zugeschnitten unsere Strategie.
Denn Du bist es Wert, das Beste zu erreichen!
Progressive MUskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist die am häufigsten und am besten erforschteste aktive Entspannungsmethode.
Diese wurde von ihrem Begründer Edmund Jacobson bereits im Jahre 1929 beschrieben. Sie beruht auf der Annahme, dass psychische Spannungen immer von Muskelkontraktionen begleitet sind und ein Zielgerichtetes entspannen der Muskeln sich positiv auswirkt.
Du lernst:
- Willkürliche Anspannung und Entspannung vereinzelter Muskelgruppen
- Fokus und Wahrnehmung auch von subtilen Veränderungen
-Die Übungen nach einigen geführten Sessions auch alleine anzuwenden. ( In der Regel funktioniert dies nach durchschnittlich 10-12 Stunden Anleitung).
PERSÖNLICHES COACHING
Gibt es ein Ziel, welches Du erreichen möchtest? Hast du Angst vor einer Prüfung oder siehst Du gerade den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr?
Gemeinsam finden wir den Weg und definieren unsere Strategie. Frag mich gerne unverbindlich an!
Gruppensessions
Immer wieder biete ich auch Gruppenkurse zu verschiedenen Schwerpunkten an. So zum Beispiel den Stresspräventionskurs. Du kannst diese Kurse auch ganz bequem von Daheim besuchen. Über 8 Wochen nehmen wir uns gemeinsam an einem Tag der Woche, eine Stunde Zeit und tauchen so in Entspannung und Zielsetzung ein.
Du möchtest das Mindest deines Teams stärken? Oder sogar die Absenz Zeiten aufgrund von Krankheit reduzieren?
Kontaktiere mich damit wir gemeinsam deine Ziele besprechen können.